Первая тренировка
по фигурному катанию:
подготовка, одежда и защита на занятиях

Фигурное катание – современное относительно молодое искусство, которое покоряет сердце публики. Грациозные движения в ритме медленного танца под музыку, позволяют развить координацию движений и грамотно лавировать по скользящей поверхности.


Для первого упражнения фигурного катания школьникам 7-10 лет рекомендуется приобрести костюм из эластичной материи, которая легко тянется. В качестве одежды могут быть лосины и купальник или блузка, что необходимо для того чтобы учитель видел степень растяжения мышц фигуристов, уровень подготовки и наличие одаренности, таланта.

Для защиты иммунитета и здоровья во время тренировок на льду, необходимо взять перчатки и шапочку, поскольку процесс подготовки не обходится без падений на лед. За счет прямого контакта с холодной поверхностью, ручки детей намокают. Чтобы избежать простудных заболеваний, следует брать несколько пар рукавиц. В процессе занятий фигурного катания на льду тренер наблюдает за состояние рук малышей, при необходимости напоминает или настоятельно рекомендует надеть перчатки. Занятия, тренировки на льду проводятся с полным присмотром учителя, который помогает выполнять нехитрые упражнения. Коньки для фигурного вида спорта должны иметь острое лезвие и быть изготовлены из прочного металла.
В процессе тренировок ребятам и девчатам ничего не должно мешать. Нельзя допускать свисающих с костюма или комбинезона ниток, веревок. Одежда не должна сильно быть свободной или сдавливать кожу, мышцы. Первое занятие для детей возраста от 7 лет может проходить, в толстовке или свитере. Если вы остановили выбор на спортивном термоплатье, рекомендуется купить теплые колготки.
Отличным вариантом остаются легинсы с наличием штипков, располагающихся под коньком. Элементы защиты представляют собой резиновые подкладки, необходимые для предотвращения соскальзывания с ноги. На блузку или футболку, рекомендуется надеть теплую одежду, свитер. Когда станет жарко во время занятий на льду чтобы избежать обильного потоотделения можно снять верхнюю часть одежды.
Малыши возрастом от 4 до 6 лет должны быть одеты очень тепло, например, в непромокаемый, комбинезон, перчатки и шапочку. Первый урок отводится на длительное сохранение равновесия на льду и уроки катания вправо и влево, где важно достичь целеустремленности, ловкости, сноровки и отсутствие страха падения.

И да, даже на катке при физических нагрузках тело очень быстро разогревается. В начале занятия важно одеться как следует, отдайте предпочтение флису или ветровке, которые подходят к юбке или легинсам. Если вам все еще холодно, не бойтесь надеть дополнительно свитер под низ. Нельзя покупать коньки на размер больше, ножка ребенка в процессе занятий должна сохранять фиксированное положение. Нет необходимости искать дорогую, брендовую одежду для фигурного спорта, ребенок во время занятий на льду должен чувствовать себя защищенным от падений.

Дополнительные аксессуары

В подраздел входят носочки и защита от непредвиденных травм. При условиях тренировок, где температура воздуха стоит не ниже 0 градусов, необходимо надевать тонкие перчатки. Более опытных учеников можно одевать в костюмы со стразами, узорами и украшениями, поскольку у них имеется малая вероятность повредить рельеф дизайна, и повысить вдохновение ребенка на дальнейшую успеваемость и усвоение материала. Сохранение цветовой гаммы коньков с расцветкой одежды не обязательное условие, в спорте нету моды. Важным принципом остается чувство комфортного пребывания на льду во время индивидуальных занятий.
Ножки должны быть защищены носочками из шерстяных ниток, не стоит приобретать изделие грубого материала. Ведь чем тоньше вещь, тем удобней располагается ножка на коньке. Высокие, эластичные носки, закрывающие участок голенища, отлично защищают кожу от раздражения, связанного с тесным контактом ботинок. В процессе сборов на занятия фигурного катания, рекомендуется не оставлять открытых участков кожи, так как встречный ветер приводит к неприятным ощущениям гиперемии кожи и боли.
Бандаж для голеностопа отлично поддерживает мышцы при их ослабленном и нетренированном состоянии. Элементы влияет на правильное расположение ножки в коньке. Аксессуары для фигурного катания в идеале должны быть выполнены из натуральной основы, также следует избегать синтетику, изделия, не впитывающие влагу.
Чехлы для лезвия. В них удобно ходить по нескользящей поверхности, нетренированным ученикам. Аксессуар так же поможет предотвратить притупление лезвия и продлить срок эксплуатации коньков.
В случае если вы решили остановить выбор на шортах, рекомендуется под них надеть подкладку, изготовленного из пеноматериала, что разрешит справиться с неудобствами, травматизмом и минимизирует удары при падении.
Коньки – основный предмет в эпикировке художественного спорта – фигурного катания. Они должны быть удобными, отлично сидеть на ноге и не быть слишком тяжелыми в массе. Перед покупкой померить на двух ногах. Чтобы своевременно исключить дискомфорт рекомендуется, не снимая чехлы пройтись по помещению.

Как подготовить ребенка к первой тренировке


Первое впечатление остается в памяти на долгое время, именно о полученного восприятия, зависят результативность от преподаваемых уроков фигурного катания. Психологический настрой позволяет раскрыть потенциал ребенка, сформировать терпение и устойчивость характера.

Чтобы ребенок быстро научился группироваться, и уверенно кататься на льду в процессе тренировок, необходимо позаботиться о психологической подготовке на скользкой поверхности, учитывая темперамент. Категория боязливых ребят нуждается в дополнительной поддержке и опоре со стороны родителей. Таких детей не следует пускать на лед в одиночку.
Сильно активные могут самостоятельно выходить на площадку первые шаги всегда происходят с посторонней помощью.

Техника и практика фигурного катания на льду, помимо удобной одежды и коньков требует внимательного подхода со стороны учителя и родителей. Тренер должен быть не слишком строгим. Ребенок должен представлять спортивное будущее в хороших красках и кратко о том, что его ждет на уроке. Можно показать видео, от том, какие он будет выполнять трюки со временем учебы. Где актеры выступают в роле мастеров спорта и победителей олимпиад. После зрительным и устным восприятием информации, ребенок самостоятельно потянется на выполнение первых упражнений фигурного катания.
Будущий ученик: взрослый или ребенок, должен помнить, что трюки будут получаться не сразу. Для этого нужно необходимое время, где необходимо прикладывать силу воли, терпение. Это необходимо, чтобы избежать разубеждения или разочарования в спорте. Также родителям нельзя приукрашивать, рассказывая о быстрых спортивных победах.

Занятия на льду должны быть запланированы с учителем. Рекомендуется появиться на уроки фигурного катания с комплектом одежды и коньками за полчаса до начала. Дополнительные минут позволят своевременно найти место для машины, и сократить время на переодевание.

ВАЖНО
Для пластичности мышц, необходим разогрев, что влияет на дальнейшие результаты. Подготовка к занятиям: присесть 4-7 раз, выполнить вращение кистями рук. Идеальный возраст для первых тренировок остается в диапазоне 4-6 лет. При этом не следует отдавать раньше. Свежий воздух и программа развития работы всех групп мышц, оказывает положительное воздействие на организм. Улучшение концентрации внимания, решении задач научиться фиксировать нужные позы на длительное время.

Какую одежду подобрать для занятий фигурным катанием

Для фигурного катания не важна мода, как комфортное пребывание на льду напрямую зависит от планирования выбора одежды. Также обязательна защита от получения травм: надколенники, перчатки, шапочка. В результате осуществления активных движений улучшается кровообращение, что позволяет быстро согреться на льду во время спортивных занятий фигурного катания. Коньки должны нравится ребенку и в то же время быть удобными. Нельзя допускать сдавливания пальцев, и появления в результате непродолжительного катания по льду неприятных ощущений.
Для подготовки тренировкам на льду малыши должны быть одеты в теплый комбинезон, который не промокает, шапочку и перчатки. Одежду необходимо выбирать, сшитую из термобелья, которое может производиться из термобифлекса. На рынке представлены разнообразные комплекты термоплатье, термокостюм, термоповязки для головы, термоперчатки, сохраняющие тепло при минусовой температуре. Во время занятий на льду, регулируется температурный режим тела, улучшается кровообращение в связи с чем задействованы все группы мышц. Занятия на льду проводятся исключительно в удобных коньках, вязи с чем удается получить необходимые результаты.

Средства защиты на занятиях фигурным катанием

Падения во время тренировок на льду неизбежны, чтобы несколько их смягчить во время занятий ношение надколенников, которые крепятся вокруг коленного сустава при помощи липучки или кнопок. Шапка снижает риск получения сильных ударов, в процессе тренировок фигурного катания ребенок учится группироваться чтобы не получить травм и ушибов.
Ребенку недопустимо передвигаться в коньках на льду без средств защиты, поскольку ослабленные, неадаптированные к силовым нагрузкам мышцы могут во время тренировок могут привести к потере равновесия, в результате чего ученик не успеет подготовиться к падению и сильно испугается, где и появится непреодолимый страх получить травму.
Во время повторных занятий на льду, детям возраста от 8 лет, рекомендуется одевать одежду из эластичной ткани, а также перчатки и головной убор. Первая тренировка, осуществляется с целью научить ребенка уверенно держать равновесие на скользких поверхностях и кататься в медленном темпе.
Полезные статьи